#БЕЗдиет
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой:
| Старт
27 мая
27 мая
| Продолжительность
4 недели
4 недели
| Онлайн-формат
с ежедневными видеозаданиями
с ежедневными видеозаданиями
похудейте, научитесь удерживать вес, укрепите здоровье и станьте энергичнее
Что это такое
#БЕЗдиет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению.
Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни.
С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.
Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни.
С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.
Более 3000 человек
приняли участие
приняли участие
Средний вес похудения
от 3 до 5 кг за время проекта
от 3 до 5 кг за время проекта
99,2% участников
рекомендуют проект другим
рекомендуют проект другим
Этот проект для вас, если:
У вас лишний весВы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться
Вы переедаетеИ не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
Вам не хватает поддержкиВы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
Вы хотите улучшить здоровьеПерестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудениюИ успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
Вы хотите воспитать в себе здоровые привычкиИ избавиться от страха сорваться раз и навсегда
В основе проекта — золотое правило 80/20
80% успеха — питание,
20% — физические нагрузки
20% — физические нагрузки
В программу входят:
Основы правильного питания
Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка психолога
Видео от психолога с домашними заданиями. Поможем разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.
Программа проекта
Светлана Фус
• Дневник питания, зачем он и как его вести
• Режим питания и его важность
• Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
• Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
• Разбор продуктовой корзины
• Идеальный рацион питания
Тренер
• Анализ вашей физической активности
• Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
• Почему диеты не работают
• Какие потребности мы компенсируем едой
• Дневник питания, зачем он и как его вести
• Режим питания и его важность
• Как избавиться от чувства голода и избежать переедания
• Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
• Разбор продуктовой корзины
• Идеальный рацион питания
Тренер
• Анализ вашей физической активности
• Лайфхаки повышения бытовой активности
Психолог
• Почему диеты не работают
• Какие потребности мы компенсируем едой
К концу недели
✓ Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
✓ Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
✓ Увидите первые приятные изменения в весе
✓ Научитесь правильно пить воду
✓ Оцените свою продуктовую корзину
✓ Научитесь вести дневник питания
✓ Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
✓ Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
✓ Подберете оптимальный режим питания с учетом графика своей жизни
✓ Увидите первые приятные изменения в весе
✓ Научитесь правильно пить воду
✓ Оцените свою продуктовую корзину
✓ Научитесь вести дневник питания
✓ Составите список закупки продуктов так, чтобы не покупать лишнего
Светлана Фус
• Ваш идеальный вес
• Определяем уровень вашей физической активности
• Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
• Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
• Питание на работе, в гостях, на отдыхе
• Объемы порции. Как распределить еду в течение дня
Тренер
• Примеры упражнений для дома и офиса
• Утренняя разминка (повышение энергии)
Психолог
• Стресс. Неудачи. Неуспех
• Как справляться без еды
• Ваш идеальный вес
• Определяем уровень вашей физической активности
• Составляем меню с учетом главных принципов правильного питания
• Физиология похудения. Как худеть без вреда для здоровья
• Питание на работе, в гостях, на отдыхе
• Объемы порции. Как распределить еду в течение дня
Тренер
• Примеры упражнений для дома и офиса
• Утренняя разминка (повышение энергии)
Психолог
• Стресс. Неудачи. Неуспех
• Как справляться без еды
К концу недели
✓ Определите свой идеальный вес
✓ Сформируете свой рацион питания
✓ Научитесь составлять меню на неделю
✓ Продолжите терять вес
✓ Научитесь правильно распределять еду в течение дня
✓ Сможете визуализировать объемы своей порции
✓ Определите свой идеальный вес
✓ Сформируете свой рацион питания
✓ Научитесь составлять меню на неделю
✓ Продолжите терять вес
✓ Научитесь правильно распределять еду в течение дня
✓ Сможете визуализировать объемы своей порции
Светлана Фус
• 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
• Мясо. Рыба. Яйца.
• Птица Молочные продукты с молочными жирами
• Овощи
• Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
• Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
• Вода и другие напитки
Тренер
• Лайфхаки повышения бытовой активности
• Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело
Психолог
• Пищевые пристрастия в жизни человека
• Как они влияют на нашу жизнь
• 7 групп продуктов. Какая их ценность, как распределять
• Мясо. Рыба. Яйца.
• Птица Молочные продукты с молочными жирами
• Овощи
• Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
• Фрукты Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
• Вода и другие напитки
Тренер
• Лайфхаки повышения бытовой активности
• Заминка и растяжка. Как расслабить мышцы и тело
Психолог
• Пищевые пристрастия в жизни человека
• Как они влияют на нашу жизнь
К концу недели
✓ Узнаете, как разнообразить свой рацион
✓ Научитесь сочетать продукты между собой
✓ Продолжите терять вес
✓ Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
✓ Узнаете, как разнообразить свой рацион
✓ Научитесь сочетать продукты между собой
✓ Продолжите терять вес
✓ Научитесь контролировать употребление жиров и углеводов в рационе
Светлана Фус
• Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
• Мастер-класс по приготовлению заготовок
• Разбор ошибок участников
• Что делать дальше после проекта
Тренер
• Питание до и после тренировок
• Как избежать травм при тренировках
• Частые ошибки тренирующихся
Психолог
• Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
• Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»
• Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве
• Мастер-класс по приготовлению заготовок
• Разбор ошибок участников
• Что делать дальше после проекта
Тренер
• Питание до и после тренировок
• Как избежать травм при тренировках
• Частые ошибки тренирующихся
Психолог
• Любовь к себе. Удовлетворенность жизнью
• Поиски новых смыслов и формирование нового образа «Я»
К концу недели
✓ Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
✓ Узнаете, как питаться во время занятий спортом
✓ Продолжите терять вес
✓ Сформируете план действия после проекта
✓ Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
✓ Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
✓ Узнаете, как питаться во время занятий спортом
✓ Продолжите терять вес
✓ Сформируете план действия после проекта
✓ Научитесь минимизировать время, проведенное "у плиты"
После 4 недель проекта:
- Узнаете, как худетьс помощью правильного питания и удерживать вес
- Научитесь контролировать свой аппетити не переедать
- Сможете составить рацион питанияиз простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
- Перестанете делать из еды культи начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
Как это работает
Выбираете вариант участия
и регистрируетесь в личном кабинете
Учебные видео
Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
Правильное питание
Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
Первые результаты
Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии
Отзывы участников
Светлана Фус
Автор проекта
Автор проекта
• Врач-диетолог высшей категории, более 27 лет консультирует по таким направлениям, как лечение ожирения, нормализация микроэлементного баланса, разработка диетического питания при различных заболеваниях.
• Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».
• Диетолог проектов телеканала СТБ: «Зважені та щасливі», «Все буде добре», «За живе».
• Спикер на ведущих телеканалах Украины и в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.
• Автор научных статей, программы «Тест рационального питания» по оценке и коррекции рациона питания.
• Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».
• Диетолог проектов телеканала СТБ: «Зважені та щасливі», «Все буде добре», «За живе».
• Спикер на ведущих телеканалах Украины и в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.
• Автор научных статей, программы «Тест рационального питания» по оценке и коррекции рациона питания.
Для участия вам понадобятся:
Электронные напольные весы
Контролировать вес
Электронные кухонные весы
Взвешивать продукты
Сантиметровая лента
Измерять объемы
Любое приложение для подсчета шагов
Например, Google Fit (Android), Stepz (iPhone). Подойдет и фитнес-браслет.
Выберите свой вариант участия
Минимальный
Участвовать самостоятельно: без обратной связи и призов
Участвовать самостоятельно: без обратной связи и призов
- Личный кабинет
с закрытыми материалами на время проекта
28 видеоуроков
с заданиями на каждый день
Пример дневника для питания
который поможет сформировать привычку
и внедрить ее в жизнь
Полезные и вкусные рецепты - Пример рациона и меню на неделю
- Лайфхаки с упражнениями от тренера
Видеозадания от психолога
Проверка заданий
Консьерж-сервис
поддержка личного менеджера по любым вопросам
Две live-трансляции вопросы-ответы со Светланой Фус
Всё включено
Выполнять задания, выигрывать призы, получать обратную связь
Выполнять задания, выигрывать призы, получать обратную связь
- Личный кабинет
с закрытыми материалами на время проекта
28 видеоуроков
с заданиями на каждый день
Пример дневника для питания
который поможет сформировать привычку
и внедрить ее в жизнь
Полезные и вкусные рецепты - Пример рациона и меню на неделю
- Лайфхаки с упражнениями от тренера
- Видеозадания от психолога
- Полезные подарки за активность
- Проверка заданий
- Консьерж-сервис
поддержка личного менеджера по любым вопросам
Две live-трансляции вопросы-ответы со Светланой Фус
В проекте #БЕЗдиет не учитываются индивидуальные особенности состояния здоровья участников. Если вы хотите индивидуальный подход к разработке рациона, личное курирование диетологом при составлении меню в течение месяца и индивидуальные рекомендации тренера, рекомендуем вам участие в проекте #ДиетамБой!
Бонусы при участии
№1
При оплате в течение 24 часов с момента заявки вы бесплатно получаете запись авторского вебинара «Питание по типу фигуры» (цена 200 грн).
№2
Все, кто оплатит участие картой через платежную систему Fondy, получат в подарок 1 неделю доступа к проекту после его окончания.
Повышение цен через:
Дней
Часов
Минут
Секунд
Выбрав пакет «Всё включено»
вы участвуете в розыгрыше ценных призов:
Суперприз от партнера проекта #LOVEfp
Среди самых активных участников пакета "Все включено" разыграем платье ручной работы,
специально подобранное стилистом под вашу фигуру:)
специально подобранное стилистом под вашу фигуру:)
Часто задаваемые вопросы
#БЕЗдиет проходит в формате онлайн-уроков. Для просмотра подойдет любое устройство: стационарный компьютер, ноутбук, планшет или телефон.
Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗдиет участвуют фитнес-тренер и психолог.
Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗдиет участвуют фитнес-тренер и психолог.
Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
Всё зависит от вашего организма, образа жизни и мотивации.
Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
Продолжительность видео — 20-30 минут, на задания требуется ещё меньше.
Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.
В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.
В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
В проекте есть консьерж-сервис — наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут решить вашу проблему. Общение происходит в личном кабинете проекта.
Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляций со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляций со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
Доступ к личному кабинету закроется после окончания проекта. В конце 4 недели проекта, для всех участников откроется возможность продления доступа к материалам проекта на 1 мес. Условия продления будут сообщены в личном кабинете.
Если вы хотите индивидуальный подход к разработке рациона, личное курирование диетологом при составлении меню в течение месяца и индивидуальные рекомендации тренера, рекомендуем вам участие в проекте #ДиетамБой
Продолжать бороться с лишним весом с помощью разовых акций: экспресс-диет и онлайн-похуделок
Примкнуть к армии бодипозитива: полюбить свои лишние килограммы и закрыть глаза на проблемы со здоровьем
Изменить свою жизнь раз и навсегда, научившись самому главному — правильному питанию
Выбирать только вам:
+38 063 758 20 22
+38 063 754 72 18
+38 063 754 72 18
Мы принимаем
Все права защищены