#БЕЗ диет
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой:
4 марта
4 недели
с ежедневными видеозаданиями
| Старт
| Продолжительность
| Онлайн-формат
похудейте, научитесь удерживать вес укрепите здоровье и станьте энергичнее
Что это такое
#БЕЗ диет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению

Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни

С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда
#БЕЗ диет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению

Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни

С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда
Этот проект для вас, если:
Этот проект для вас, если:
1
У вас лишний вес
Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться
2
Вы переедаете
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
3
Вам не хватает поддержки
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
4
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
5
Вы хотите
улучшить здоровье
Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
У вас лишний вес
Вы переедаете
Вам не хватает поддержки
1
2
3
1
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
Вы хотите
улучшить здоровье
4
5
Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться

В основе проекта — золотое правило 80/20
80% успеха — питание,
20% — физические нагрузки

В программу входят:
Основы
правильного питания

Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные
тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям на каждый день. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка
психолога

Два дня в неделю — видео от психологов с домашними заданиями. Психолог поможет разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.
В программу входят:
Основы
правильного питания

Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные
тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям на каждый день. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка
психолога

Два дня в неделю — видео от психологов с домашними заданиями. Психолог поможет разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.

| 1 неделя

Светлана Фус

  • Что такое дневник питания, зачем он и как его вести?
  • Какой у вас режим питания? Почему вы так едите?
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины и режима питания
  • Что вы едите? Набор продуктов, которым мы обычно пользуемся
  • Вредные продукты, которые мы едим

Тренер

  • Анализ вашей физической активности, лайфхаки, связанные с ней


Психолог

  • Почему вы едите именно так. Стресс и питание — что и почему мы «заедаем» и как это остановить

К концу недели

Увидите первые приятные изменения в весе
Узнаете всё о своем режиме питания
Научитесь правильно пить воду
Научитесь вести дневник питания
Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
Поймете, каким образом стрессы влияют на ваше питание, и как с ними бороться
Узнаете, достаточно ли вы двигаетесь
Оцените свою продуктовую корзину



| 2 неделя

Светлана Фус

  • Почему тяжело считать калории
  • Почему не может быть 1500* калорий каждый день?
  • Как сформировать свой рацион
  • Пример меню
  • Насыщаемость. Примеры сытных вариантов завтрака/обеда/ужина/перекуса


Тренер

  • Примеры упражнений для дома и офиса


Психолог

  • Как расслабиться? ….
К концу недели

Сформируете свой рацион питания и научитесь считать калории
Научитесь составлять меню на неделю по принципу двухдневок
Продолжите терять вес
Узнаете, как получать удовольствие без помощи еды
Узнаете, какие продукты дают чувство сытости



| 3 неделя

Светлана Фус

  • Мясо. Рыба. Яйца. Птица
  • Молочные продукты с молочными жирами
  • Овощи
  • Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
  • Фрукты
  • Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
  • Вода и другие напитки. Как правильно пить


Тренер

...


Психолог

  • Зачем нам нужен лишний вес

К концу недели

Узнаете, как разнообразить свой рацион
Научитесь сочетать продукты между собой
Продолжите терять вес



| 4 неделя

Светлана Фус

  • Питание на работе и его важность
  • Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве


Тренер

  • Питание до и после тренировок — интервью с тренером


Психолог

  • Зачем нам нужен лишний вес. Вторичные выгоды
  • Что делать дальше после проекта
    К концу недели

    Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
    Узнаете, как правильно питаться на работе
    Узнаете, как питаться во время занятий спортом
    Продолжите терять вес
    | 1 неделя
    | 2 неделя
    | 3 неделя
    | 4 неделя

    Светлана Фус

    • Что такое дневник питания, зачем он и как его вести?
    • Какой у вас режим питания? Почему вы так едите?
    • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
    • Разбор продуктовой корзины и режима питания
    • Что вы едите? Набор продуктов, которым мы обычно пользуемся
    • Вредные продукты, которые мы едим

    Тренер

    • Анализ вашей физической активности, лайфхаки, связанные с ней


    Психолог

    • Почему вы едите именно так. Стресс и питание — что и почему мы «заедаем» и как это остановить



    К концу недели

    Увидите первые приятные изменения в весе
    Узнаете всё о своем режиме питания
    Научитесь правильно пить воду
    Научитесь вести дневник питания
    Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
    Поймете, каким образом стрессы влияют на ваше питание, и как с ними бороться
    Узнаете, достаточно ли вы двигаетесь
    Оцените свою продуктовую корзину


    Светлана Фус

    • Почему тяжело считать калории
    • Почему не может быть 1500* калорий каждый день?
    • Как сформировать свой рацион
    • Пример меню
    • Насыщаемость. Примеры сытных вариантов завтрака/обеда/ужина/перекуса

    Тренер

    • Примеры упражнений для дома и офиса


    Психолог

    • Как расслабиться? ….


    К концу недели

    Сформируете свой рацион питания и научитесь считать ⠀ калории
    Научитесь составлять меню на неделю по принципу ⠀ двухдневок
    Продолжите терять вес
    Узнаете, как получать удовольствие без помощи еды
    Узнаете, какие продукты дают чувство сытости


    Светлана Фус

    • Мясо. Рыба. Яйца. Птица
    • Молочные продукты с молочными жирами
    • Овощи
    • Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
    • Фрукты
    • Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
    • Вода и другие напитки. Как правильно пить


    Тренер

    ...


    Психолог

    • Зачем нам нужен лишний вес



    К концу недели

    Узнаете, как разнообразить свой рацион
    Научитесь сочетать продукты между собой
    Продолжите терять вес


    Светлана Фус

    • Питание на работе и его важность
    • Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве


    Тренер

    • Питание до и после тренировок — интервью с тренером


    Психолог

    • Зачем нам нужен лишний вес. Вторичные выгоды
    • Что делать дальше после проекта


    К концу недели

    Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
    Узнаете, как правильно питаться на работе
    Узнаете, как питаться во время занятий спортом
    Продолжите терять вес

    После 4 недель проекта:
    Узнаете, как худеть
    с помощью правильного питания и удерживать вес
    Научитесь контролировать свой аппетит
    и не переедать
    Сможете составить рацион питания
    из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
    Перестанете делать из еды культ
    и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
    После 4 недель проекта:
    Узнаете, как худеть
    с помощью правильного питания и удерживать вес
    Научитесь контролировать свой аппетит
    и не переедать
    Сможете составить рацион питания
    из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
    Перестанете делать из еды культ
    и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
    Как это работает
    Как это работает
    1
    Выбираете
    Вариант участия
    2
    Личный кабинет
    Регистрируетесь в личном кабинете
    3
    Учебные видео
    Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
    4
    Правильное питание
    Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
    5
    Первые результаты
    Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии.
    1
    Выбираете
    Вариант участия
    2
    Личный кабинет
    Регистрируетесь в личном кабинете
    3
    Учебные видео
    Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
    4
    Правильное питание
    Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
    5
    Первые результаты
    Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии.
    Отзывы учасников
    Автор проекта
    Автор проекта
    Светлана Фус
    • Более 30 лет консультирует по таким направлениям, как лечение ожирения, нормализация микроэлементного баланса, разработка диетического питания при различных заболеваниях.

    • Эксперт на ведущих телеканалах Украины, в течение 7 лет бессменный диетолог телепроекта "Зважені та щасливі".

    • Эксперт рубрик по диетологии в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».

    • Автор патентов «Тест рационального питания», оценки и коррекции веса.

    • Главный диетолог телеканала СТБ и проекта «Зважені та щасливі», эксперт телепрограмм «Все буде добре», «За живе».
    Светлана Фус
    • Более 30 лет консультирует по таким направлениям, как лечение ожирения, нормализация микроэлементного баланса, разработка диетического питания при различных заболеваниях.

    • Эксперт на ведущих телеканалах Украины, в течение 7 лет бессменный диетолог телепроекта "Зважені та щасливі".

    • Эксперт рубрик по диетологии в популярных печатных изданиях и интернет — порталах.

    • Основатель и руководитель Центра нормализации веса Светланы Фус, соучредитель компании «ProПорция».

    • Автор патентов «Тест рационального питания», оценки и коррекции веса.

    • Главный диетолог телеканала СТБ и проекта «Зважені та щасливі», эксперт телепрограмм «Все буде добре», «За живе».
    Для участия вам понадобятся:
    Электронные напольные весы
    Контролировать вес
    Электронные кухонные весы
    Взвешивать продукты
    Сантиметровая лента
    Измерять объемы
    Любое приложение для подсчета шагов
    Например, Google Fit — для телефона на андроиде или Stepz — для айфона. Подойдет и фитнес-браслет.
    Для участия вам понадобятся:
    Электронные напольные весы
    Контролировать вес
    Электронные кухонные весы
    Взвешивать продукты
    Сантиметровая
    лента
    Измерять объемы
    Любое приложение для подсчета шагов
    Например, Google Fit — для телефона на андроиде или Stepz — для айфона. Подойдет и фитнес-браслет.
    Выберите свой вариант участия
    Минимальный
    Участвовать самостоятельно: без заданий, обратной связи и призов
    447 347 грн
    Личный кабинет
    с закрытыми материалами проекта

    28 видеоуроков
    с заданиями на каждый день

    Пример дневника для питания
    который поможет сформировать привычку
    и внедрить ее в жизнь

    Полезные и вкусные рецепты

    Пример рациона и меню на неделю

    Лайфхаки с упражнениями от тренера


    Видеозадания от психолога


    Полезные подарки за активность

    Проверка заданий


    Консьерж-сервис
    Поддержка менеджеров по любым вопросам

    Две live-трансляции со Светланой Фус
    ⠀⠀Выбрать⠀⠀
    Выберите свой вариант участия
    Минимальный
    Участвовать самостоятельно: без заданий, обратной связи и призов
    447 347 грн
    Личный кабинет
    с закрытыми материалами проекта

    28 видеоуроков
    с заданиями на каждый день

    Пример дневника для питания
    который поможет сформировать привычку
    и внедрить ее в жизнь

    Полезные и вкусные рецепты

    Пример рациона и меню на неделю

    Лайфхаки с упражнениями от тренера


    Видеозадания от психолога


    Полезные подарки за активность

    Проверка заданий


    Консьерж-сервис
    Поддержка менеджеров по любым вопросам

    Две live-трансляции со Светланой Фус
    Выбрать







    До повышения осталось
    Дней
    Часов
    Минут
    Секунд
    Выбрав пакет «Всё включено»
    вы участвуете в розыгрыше ценных призов:
    Книги
    Ты просто WOW!
    Сертификат на участие в #ДИЕТАМБОЙ
    Сертификат на личную консультацию
    со Светланой Фус
    Наборы здорового питания PROПОРЦИЯ
    Выбрав пакет
    «Всё включено»

    вы участвуете в розыгрыше ценных призов:
    Книги
    Ты просто WOW!
    Сертификат на участие в #ДИЕТАМБОЙ
    Сертификат на личную консультацию со Светланой Фус
    Наборы здорового питания PROПОРЦИЯ
    Часто задаваемые вопросы
    Как участвовать в проекте?
    #БЕЗ диет проходит в формате онлайн-уроков. Всего XX видео за 4 недели. Для просмотра подойдет любое устройство: стационарный компьютер, ноутбук, планшет или телефон.


    Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗ диет участвуют фитнес-тренер и психолог.


    Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
    Сколько кг я сброшу?
    Всё зависит от вашего организма, образа жизни и мотивации. В среднем, участники #БЕЗ диет теряют 3-5 кг за 4 недели.


    Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
    Сколько нужно времени в день?
    Продолжительность видео — 20-30 минут, на задания требуется ещё меньше.


    Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.


    В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
    К кому обращаться с вопросами?
    В проекте есть консьерж-сервис — наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут решить вашу проблему. Общение происходит в личном кабинете проекта.


    Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляций со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
    Останется ли у меня доступ к материалам после окончания проекта?
    Да, вы получаете пожизненый доступ ко всем материалам проекта.
    Продолжать бороться с лишним весом с помощью разовых акций: экспресс-диет и онлайн-похуделок
    Примкнуть к армии бодипозитива: полюбить свои лишние килограммы и закрыть глаза на проблемы со здоровьем
    Изменить свою жизнь раз и навсегда, научившись самому главному — правильному питанию
    Выбирать только вам:
    Политика конфиденциальности
    Оферта
    Правила
    +38 073 140 90 94
    +38 096 535 99 79
    Мы принимаем
    Все права защищены
    Made on
    Tilda