#БЕЗ диет
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой:
4 марта
4 недели
с ежедневными видеозаданиями
| Старт
| Продолжительность
| Онлайн-формат
похудейте, научитесь удерживать вес укрепите здоровье и станьте энергичнее
Антимарафон безопасного похудения от Светланы Фус
Сделайте правильное питание привычкой:
4 марта
4 недели
с ежедневными видеозаданиями
| Старт
| Продолжительность
| Онлайн-формат
похудейте, научитесь удерживать вес укрепите здоровье и станьте энергичнее
#БЕЗ диет
Что это такое
#БЕЗ диет — не очередная разовая акция в виде экспресс-диеты или онлайн-марафона по похудению. Это проект о правильном питании и похудении в режиме реальной жизни. С видео, примерами и заданиями каждый день. Со знаниями, которые остаются с вами навсегда.

Этот проект для вас, если:
Этот проект для вас, если:
1
У вас лишний вес
Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться
2
Вы переедаете
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
3
Вам не хватает поддержки
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
4
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
5
Вы хотите
улучшить здоровье

Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
У вас лишний вес
Вы переедаете
Вам не хватает поддержки
1
2
3
1
Вы разочаровались в диетах/марафонах по похудению
Вы хотите
улучшить здоровье
4
5
Перестать жаловаться на плохое самочувствие, вернуть былую энергию и начать наконец радоваться жизни
И успели убедиться в их неприятном эффекте — лишние кг уходят, чтобы затем вернуться
Вы наедине со своей проблемой, рядом нет сильного плеча или просто человека, готового выслушать вас
И не можете остановиться, даже когда сыты; еда стала единственной радостью в жизни
Вы понимаете — нужно что-то делать, но не знаете, с чего начать и куда двигаться

В основе проекта — золотое правило 80/20
80% успеха — питание,
20% — физические нагрузки

В программу входят:
Основы
правильного питания

Разберем что, когда и сколько есть. Поговорим о «хороших» и «плохих» продуктах, как составлять рацион питания и правильно готовить.
Доступные
тренировки
Вместе с тренером научимся несложным упражнениям на каждый день. Покажем, как эффективно тренироваться дома, в офисе, по дороге на работу по 20-30 мин. в день. Влюбим вас в спорт, даже если вы никогда раньше не занимались.
Поддержка
психолога

Два дня в неделю — видео от психологов с домашними заданиями. Психолог поможет разобраться в «отношениях» с едой, внедрить новые пищевые привычки в повседневную жизнь.

| 1 неделя

Светлана Фус

  • Что такое дневник питания, зачем он и как его вести?
  • Какой у вас режим питания? Почему вы так едите?
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины и режима питания
  • Что вы едите? Набор продуктов, которым мы обычно пользуемся
  • Вредные продукты, которые мы едим

Тренер

  • Анализ вашей физической активности, лайфхаки, связанные с ней


Психолог

  • Почему вы едите именно так. Стресс и питание — что и почему мы «заедаем» и как это остановить



К концу недели

  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Узнаете всё о своем режиме питания
  • Научитесь правильно пить воду
  • Научитесь вести дневник питания
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Поймете, каким образом стрессы влияют на ваше питание, и как с ними бороться
  • Узнаете, достаточно ли вы двигаетесь
  • Оцените свою продуктовую корзину

| 1 неделя

Светлана Фус

  • Что такое дневник питания, зачем он и как его вести?
  • Какой у вас режим питания? Почему вы так едите?
  • Всё о воде: зачем, сколько и как часто пить
  • Разбор продуктовой корзины и режима питания
  • Что вы едите? Набор продуктов, которым мы обычно пользуемся
  • Вредные продукты, которые мы едим

Тренер

  • Анализ вашей физической активности, лайфхаки, связанные с ней


Психолог

  • Почему вы едите именно так. Стресс и питание — что и почему мы «заедаем» и как это остановить

К концу недели

  • Увидите первые приятные изменения в весе
  • Узнаете всё о своем режиме питания
  • Научитесь правильно пить воду
  • Научитесь вести дневник питания
  • Поставите цель, к которой будем двигаться вместе
  • Поймете, каким образом стрессы влияют на ваше питание, и как с ними бороться
  • Узнаете, достаточно ли вы двигаетесь
  • Оцените свою продуктовую корзину


| 2 неделя

Светлана Фус

  • Почему тяжело считать калории
  • Почему не может быть 1500* калорий каждый день?
  • Как сформировать свой рацион
  • Пример меню
  • Насыщаемость. Примеры сытных вариантов завтрака/обеда/ужина/перекуса


Тренер

  • Примеры упражнений для дома и офиса


Психолог

  • Как расслабиться? ….


К концу недели

  • Сформируете свой рацион питания и научитесь считать калории
  • Научитесь составлять меню на неделю по принципу двухдневок
  • Продолжите терять вес
  • Узнаете, как получать удовольствие без помощи еды
  • Узнаете, какие продукты дают чувство сытости

| 2 неделя

Светлана Фус

  • Почему тяжело считать калории
  • Почему не может быть 1500* калорий каждый день?
  • Как сформировать свой рацион
  • Пример меню
  • Насыщаемость. Примеры сытных вариантов завтрака/обеда/ужина/перекуса


Тренер

  • Примеры упражнений для дома и офиса


Психолог

  • Как расслабиться? ….
К концу недели

  • Сформируете свой рацион питания и научитесь считать калории
  • Научитесь составлять меню на неделю по принципу двухдневок
  • Продолжите терять вес
  • Узнаете, как получать удовольствие без помощи еды
  • Узнаете, какие продукты дают чувство сытости


| 3 неделя

Светлана Фус

  • Мясо. Рыба. Яйца. Птица
  • Молочные продукты с молочными жирами
  • Овощи
  • Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
  • Фрукты
  • Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
  • Вода и другие напитки. Как правильно пить


Тренер

...


Психолог

  • Зачем нам нужен лишний вес



К концу недели

  • Узнаете, как разнообразить свой рацион
  • Научитесь сочетать продукты между собой
  • Продолжите терять вес

| 3 неделя

Светлана Фус

  • Мясо. Рыба. Яйца. Птица
  • Молочные продукты с молочными жирами
  • Овощи
  • Крахмалосодержащие продукты: каши, хлеб, бобовые
  • Фрукты
  • Масла. Орехи. Семечки. Сухофрукты. Мед. Сладости
  • Вода и другие напитки. Как правильно пить


Тренер

...


Психолог

  • Зачем нам нужен лишний вес

К концу недели

  • Узнаете, как разнообразить свой рацион
  • Научитесь сочетать продукты между собой
  • Продолжите терять вес


| 4 неделя

Светлана Фус

  • Питание на работе и его важность
  • Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве


Тренер

  • Питание до и после тренировок — интервью с тренером


Психолог

  • Зачем нам нужен лишний вес. Вторичные выгоды
  • Что делать дальше после проекта


    К концу недели

    • Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
    • Узнаете, как правильно питаться на работе
    • Узнаете, как питаться во время занятий спортом
    • Продолжите терять вес

    | 4 неделя

    Светлана Фус

    • Питание на работе и его важность
    • Сладости — что можно и чего нельзя, когда лучше есть и в каком количестве


    Тренер

    • Питание до и после тренировок — интервью с тренером


    Психолог

    • Зачем нам нужен лишний вес. Вторичные выгоды
    • Что делать дальше после проекта
      К концу недели

      • Узнаете, какие сладости полезны, и как их есть без вреда для фигуры
      • Узнаете, как правильно питаться на работе
      • Узнаете, как питаться во время занятий спортом
      • Продолжите терять вес
      После 4 недель проекта:
      Узнаете, как худеть
      с помощью правильного питания и удерживать вес
      Научитесь контролировать свой аппетит
      и не переедать
      Сможете составить рацион питания
      из простых и доступных продуктов и приготовить из них полезные и вкусные блюда
      Перестанете делать из еды культ
      и начнёте получать удовольствие от здоровой пищи
      Как это работает
      Как это работает
      1
      Выбираете вариант участия
      2
      Регистрируетесь в личном кабинете
      3
      Каждый день получаете короткие видео и следуете рекомендациям
      4
      Начинаете правильно питаться, постепенно формируя привычку
      5
      Наслаждаетесь первыми результатами: сброшенными кг, приливом сил и жизненной энергии.

      Отзывы учасников

      Автор проекта
      Автор проекта

      Светлана Фус
      • Врач-диетолог высшей категории с 27-летним опытом работы

      • Диетолог телепроекта СТБ «Зважені та щасливі» на протяжении 7 лет

      • Основатель и руководитель центра нормализации веса Светланы Фус и соучредитель компании «Пропорція»

      • Консультант рубрик о питании украинских СМИ: журналов «Смачно», «Натали», «Единственная» и «Эксперт вкуса», газет «Факты» и «Сегодня»

      • Автор патентов «Тест рационального питания» для оценки и коррекции веса

      Светлана Фус
      • Врач-диетолог высшей категории с 27-летним опытом работы

      • Диетолог телепроекта СТБ «Зважені та щасливі» на протяжении 7 лет

      • Основатель и руководитель центра нормализации веса Светланы Фус и соучредитель компании «Пропорція»

      • Консультант рубрик о питании украинских СМИ: журналов «Смачно», «Натали», «Единственная» и «Эксперт вкуса», газет «Факты» и «Сегодня»

      • Автор патентов «Тест рационального питания» для оценки и коррекции веса


      Для участия вам понадобятся:
      Электронные напольные весы
      Контролировать вес
      Электронные кухонные весы
      Взвешивать продукты
      Сантиметровая лента
      Измерять объемы
      Любое приложение для подсчета шагов
      Например, Google Fit — для телефона на андроиде или Stepz — для айфона. Подойдет и фитнес-браслет.

      Выберите свой вариант участия
      Минимальный
      Участвовать самостоятельно: без заданий, обратной связи и призов
      447 347 грн
      Личный кабинет
      с закрытыми материалами проекта

      28 видеоуроков
      с заданиями на каждый день

      Пример дневника для питания
      который поможет сформировать привычку
      и внедрить ее в жизнь

      Полезные и вкусные рецепты

      Пример рациона и меню на неделю

      Лайфхаки с упражнениями от тренера


      Видеозадания от психолога


      Полезные подарки за активность

      Проверка заданий


      Консьерж-сервис
      Поддержка менеджеров по любым вопросам

      Две live-трансляции со Светланой Фус
      Выбрать
      Выберите свой вариант участия
      Минимальный
      Участвовать самостоятельно: без заданий, обратной связи и призов
      447 347 грн
      Личный кабинет
      с закрытыми материалами проекта

      28 видеоуроков
      с заданиями на каждый день

      Пример дневника для питания
      который поможет сформировать привычку
      и внедрить ее в жизнь

      Полезные и вкусные рецепты

      Пример рациона и меню на неделю

      Лайфхаки с упражнениями от тренера


      Видеозадания от психолога


      Полезные подарки за активность

      Проверка заданий


      Консьерж-сервис
      Поддержка менеджеров по любым вопросам

      Две live-трансляции со Светланой Фус
      Выбрать
      До повышения осталось
      Дней
      Часов
      Минут
      Секунд
      Выбрав пакет «Всё включено»
      вы участвуете в розыгрыше ценных призов:
      Книги
      Ты просто WOW!
      Сертификат на участие в #ДИЕТАМБОЙ
      Наборы здорового питания PROПОРЦИЯ
      Сертификат на личную консультацию
      со Светланой Фус
      Выбрав пакет
      «Всё включено»

      вы участвуете в розыгрыше ценных призов:
      Книги
      Ты просто WOW!
      Сертификат на участие в #ДИЕТАМБОЙ
      Наборы здорового питания PROПОРЦИЯ
      Сертификат на личную консультацию со Светланой Фус

      Часто задаваемые вопросы
      Как участвовать в проекте?
      #БЕЗ диет проходит в формате онлайн-уроков. Всего XX видео за 4 недели. Для просмотра подойдет любое устройство: стационарный компьютер, ноутбук, планшет или телефон.


      Каждый день вы будете получать новое видео и выполнять задание от экспертов. Помимо Светланы Фус, автора проекта, в #БЕЗ диет участвуют фитнес-тренер и психолог.


      Задания несложные — например, заполнить дневник питания на неделю или сделать 30 приседаний.
      Сколько кг я сброшу?
      Всё зависит от вашего организма, образа жизни и мотивации. В среднем, участники #БЕЗ диет теряют 3-5 кг за 4 недели.


      Цель проекта — не заставить вас худеть любой ценой, а научить правильно питаться. Применяя полученные знания на практике, вы сможете нормализовать свой вес и держать его всю жизнь.
      Сколько нужно времени в день?
      Продолжительность видео — 20-30 минут, на задания требуется ещё меньше.


      Смотреть видео можно где угодно и когда угодно: дома, в офисе или по дороге на работу.


      В субботу и воскресенье мы отдыхаем. Но по желанию это время можно посвятить выполнению задания.
      К кому обращаться с вопросами?
      В проекте есть консьерж-сервис — наши менеджеры ответят на все вопросы и помогут решить вашу проблему. Общение происходит в личном кабинете проекта.


      Важно: консьерж-сервис доступен только обладателям пакета «Всё включено». Также они могут участвовать в двух live-трансляций со Светланой Фус и и задавать ей любые вопросы по теме проекта.
      Останется ли у меня доступ к материалам после окончания проекта?
      Да, вы получаете пожизненый доступ ко всем материалам проекта.
      Продолжать бороться с лишним весом с помощью разовых акций: экспресс-диет и онлайн-похуделок
      Примкнуть к армии бодипозитива: полюбить свои лишние килограммы и закрыть глаза на проблемы со здоровьем
      Изменить свою жизнь раз и навсегда, научившись самому главному — правильному питанию
      Выбирать только вам:
      Политика конфиденциальности
      Оферта
      Правила
      +38 073 140 90 94
      +38 096 535 99 79
      Мы принимаем
      Все права защищены
      Made on
      Tilda